日本の油、椿油、オリーブオイル 歯周病予防に効果あり？なし？
オイルプリングの是非
こんにちは🍀木更津市の歯医者、陽光台ファミリー歯科クリニック🍀です。
伊豆大島の椿の花の季節もそろそろ終わり、椿の実が見られるようになってきます。
公園でも散歩をしていると時たま見かけますね。これが夏を越え秋になると割れ、椿油を採ることができるようになるのです。割れた実の中には黒い大きな種の様なものが入っていて、これを乾燥させてさらに割ると黄色の実が出てきます。(マトリョーシカのようですねｗ)これを砕いて蒸して搾ると椿油がとれるそうです。私は子供頃、椿の黒い実の端に小さく穴を開け、中の黄色い実を砕いて取り除き、笛にして遊んだ事がありました。
椿の種子から採取される椿油(カメリアオイル)は、オレイン酸を85%以上含み、固まりにくい性質と高い保湿力を持つ植物性オイルです。古くから日本人の生活の中にあり、私の祖母は髪の手入れに使っていました。化粧品としても使われる事もあるようですね。
一方、日本で採れる植物オイルとしてオリーブオイルも知られています。小豆島が有名ですね。オレイン酸やポリフェノールが豊富な油です。イタリア料理に使われる事が一般的ですが、こちらも化粧品として使われる事もあります。エキストラバージンオリーブオイル 、バージンオリーブオイル 、ピュアオリーブオイル など精製や純度により種類があります。
植物油として、あとは菜種油(キャノーラ油)、米油、ごま油、ひまわり油(サンフラワー油)、べに花油(サフラワー)、アマニ油、えごま油などがあります。特にアマニ油やえごま油は含まれるα-リノレン酸の効果が注目され健康維持に活用すると良いとされています。最近は健康食品として販売されているものもあります。
植物由来の油はどれも健康的なイメージがあり、私達の生活にしっかりと取り込まれていますが、最近はちょっと変わった使い方があると聞きました。
オイルプリングと言うものです。聞いた事がありますか？5000年以上の歴史を持つインド・スリランカ発祥の伝統医学であるアーユルヴェーダを起源とするもので、ココナッツオイルやごま油など植物性の油を口に含んで口腔ケアをすると良いと言うものです。人によってはオリーブオイルを使うという話も聞きました。夜寝ている間に歯や粘膜にたまった細菌をオイルに付着させ、吐き出させる事が出来ると言われているものです。朝一番、寝起きに大さじ1杯程度の植物性オイルを10〜20分間口に含んでグチュグチュしてからすすぐというものです。※オイルは排水管が詰まってしまいますので、排水口にはそのまま流さないで下さいね。
効果としては、歯周病対策、口臭対策、虫歯予防対策と書かれているサイトもあります。小顔効果なんて書いている人もいます。小顔ね〜！！あとはデトックス効果もあるとか、、、
実はこのオイルプリングは評価が大きく分かれます。インターネットを検索すると様々な体験談が出てきます。また、歯科医師による考察も賛否が分かれます。マウスウォッシュなどの洗口液の様なものより良いとする方も洗口液(0.2%クロルヘキシジン)方が良いと言う方もいます。前者の意見としては科学物質ではないので安全だ、善玉菌まで殺してしまわないのは適切だというものです。後者は0.2%クロルヘキシジンより効果はなく時間もかかるというものでした。これらの科学的エビデンス(さがりますｗ)はさておき、オイルプリングだけで口腔衛生を保つ事は出来ません。これは皆が認めるところです。ブラッシングなど基本的な口腔ケアは不可欠です。
その上で、補助的なものとしてオイルプリングがあるのです。オイルプリングでスッキリと朝がむかえられると言う方は続ければ良いし、マウスウォッシュの方が短時間でスッキリすると言う方はそれで良いかと思います。毎日の歯磨き、歯間のお手入れは必須ですが、後は自分に合った方法を色々試してみると楽しいかもしれません。
世の中には民間療法的なものはたくさん存在します。もちろん明確なエビデンスに基づくものもあります。ただ、健康の為には様々な正確な情報を得て、選択をしていくことが望まれますね！